Kategoria: Urheilu

Pieni golfkärpänen purasi näin kesän kynnyksellä, joten on käyty nyt pari kertaa rangella hiomassa swingiä kuntoon. Ihan hauskaahan tuo on hutkia palloja menemään kun on hyvä keli. Voishan tuota käydä jokusen kierroksen pelaamassakin tänä vuonna. Viime vuonna ei tainnut tulla kuin yksi kierros.

Tuli tehtyä maasturiin pikahuolto nyt iltasella. Pikaisesti kävin läpi pyörän, kiristelin muttereita jne. Vaihteita pitäisi säätää vielä hieman lisää, kun takarattaalla ei aina satu se vaihde silmään mitä on yrittämässä.

Keskiviikkona menin pyörällä muutaman kilometrin päässä olevalle ”padolle”, missä ajattelin kokeilla tehdä jonkinlaisen ylämäkiharjoituksen. Täällä seutuvilla on niin tasaista, joten hyviä ylämäkiä ei oikein ole, missä voisi vielä juostakkin. Otin myös sauvat mukaan, että sai vähän enemmän tehoja irti. Ihan ok reenin sai tehtyä vaikka mäki ei mikään kovin korkea ollut. Lämmintä oli 27, joten hiki siinä kuitenkin tuli.

Kohta pitää varmaan siirtyä aamulenkkeilyyn, koska lämmöt alkaa olemaan jo aika korkealla iltapäivällä. Viimekesänä juoksut jäi todella vähälle, joten tämä kesä olisi tarkoitus yrittää nyt juosta oli kuuma tai ei.

Sunnuntaina kävin juoksemassa Big D Texas Marathon tapahtumassa puolimaratonin. Juoksuaika oli 1:45:51 ja sillä irtosi sija 16/143 omassa ikäryhmässä. Tyytyväinen olen juoksuun ja juoksu olikin hyvä kuntomittari, että näki missä kunnossa sitä suunnilleen on. Kymppikilsaan asti juoksentelin aika rentoa vauhtia menemään sen kummemmin puristamatta. Toka puoliskon eka osuus meni vähän kiristäen ja viimeinen reilu vitonen kokoajan vauhtia kiristäen. Nyt jälkeenpäin on ollut jonkinlaisia lihaskipuja, mutta eiköhän ne ajanmyötä katoa pois.

RunnersConnectin sivuilta löyty kohtuullisen hyvä tietopaketti maratonharjoittelua ja kilpailua varten.

Ultimate Guide sisältää paljon asiaa eri harjoittelun osa-alueista (myös ravinto, loukkaantumisen ehkäiseminen jne). Sivuilta löytyi myös erilliset dokumentit joista toinen keskittyy juoksijan ravintoon ja toinen loukkaantumisiin ja niiden ehkäisemiseen.

The_Ultimate_Marathon_Guide.pdf
The_Ultimate_Guide_to_Running_Injuries.pdf
Marathon_Nutrition_eBook.pdf

Tuli luettua dokumentit läpi ja aina sieltä jotain uusia pikkujuttuja jää mieleen.